爱游戏(ayx)中国官方网站_AYX SPORTS-美记盛赞杨瀚森下盘如姚明般稳健 专家建议强化上半身力量助其更上层楼

在近日结束的一场国际青年篮球邀请赛中,中国男篮新星杨瀚森的表现再度引发热议，美国资深篮球记者马克·汤普森在赛后专栏中特别提到：“杨瀚森的下盘力量令人印象深刻，他的低位防守和背身稳定性让我想起了年轻时的姚明。”这一评价迅速在国内外篮球圈发酵，而与此同时，多位训练师和教练也指出，若想在国际赛场更进一步，杨瀚森需重点提升上半身的力量与对抗能力。

“姚明式下盘”：天赋与苦练的结合

汤普森在报道中详细分析了杨瀚森的技术特点,身高2米16的杨瀚森，体重达到115公斤，其下肢力量尤为突出，在比赛中，他多次利用扎实的卡位和稳健的底盘顶住对手的冲击，甚至能在禁区一对一防守中压制身材更壮硕的欧美内线。“他的下肢爆发力和平衡感非常出色，这让他能在对抗中占据有利位置，就像当年的姚明一样，”汤普森写道。

这一评价并非偶然,杨瀚森的启蒙教练李明透露，从青少年时期起，杨瀚森就被要求每天加练深蹲、弓步等下肢力量项目，甚至会在训练中绑沙袋模拟高强度对抗。“我们很清楚，亚洲球员想在NBA或国际赛场立足，下盘是爱游戏(ayx)中国官方网站_AYX SPORTS生命线，”李明说。

上半身短板：制约发展的隐忧

尽管下盘优势明显,但多位专家指出，杨瀚森的上半身力量仍显不足，在本次邀请赛中，面对身体素质劲爆的对手，他在高位挡拆后的顺下终结效率偏低，几次篮下强打也因对抗失衡而错失机会，NBA球探报告显示，杨瀚森的臂展（2米24）和手掌大小均属顶级，但胸肩肌肉群厚度不足，导致其护球和终结时容易受到干扰。

“他的下肢力量足以支撑他成为顶级防守者，但进攻端需要更强的上肢去完成对抗，”前中国男篮体能教练王岩分析道，他举例称，姚明在NBA的早期同样面临类似问题，但通过针对性增肌和核心训练，最终练就了“能硬扛奥尼尔”的上肢力量。

国际对比：差距与追赶空间

与同龄的欧洲顶级内线相比,杨瀚森的上半身劣势更为明显，以2023年U19世界杯MVP、法国中锋亚历山大·萨尔为例，其体重虽比杨瀚森轻8公斤，但卧推数据（120公斤）高出近20%，萨尔在比赛中能频繁利用肩部力量顶开防守，而杨瀚森更多依赖脚步和手感。“现代篮球要求内线球员既能背打又能换防，上肢力量是基础，”欧洲篮球专家拉斐尔·科斯塔评论道。

值得注意的是,杨瀚森的团队已意识到这一问题，据其经纪人透露，休赛期杨瀚森将赴美特训，重点提升胸背肌群和手臂力量，并邀请曾指导过约基奇的训练师制定计划。“我们不会盲目增重，而是追求功能性力量的平衡，”经纪人强调。

前辈经验：姚明的成功模板

姚明在2002年进入NBA时,体重仅有134公斤，卧推数据甚至不足100公斤，但通过火箭队安排的“牛排+力量训练”计划，他在两个赛季后卧推提升至150公斤，上肢对抗能力跃居联盟中锋前列，现任上海男篮总经理的刘炜回忆：“姚明后来能在低位要住位置，靠的不仅是身高，还有那副‘铁臂’。”

对于杨瀚森而言,这一路径极具参考价值，前中国男篮主帅宫鲁鸣建议：“他需要保持下肢优势，同时学习姚明‘局部强化’的思路，比如增加哑铃推举和引体向上的比重。”

未来展望：中国男篮的内线希望

随着周琦逐渐步入职业生涯后期,中国男篮亟需新一代内线核心，杨瀚森凭借出色的防守意识和柔和的手感，已被视为最佳人选，但要想在2027年世界杯或更高舞台证明自己，力量升级是必经之路。

“如果他能在未来两年将卧推提升到110公斤以上，配合现有的技术，完全有机会冲击NBA二轮秀，”汤普森在报道结尾写道，而对中国球迷而言，一个兼具姚明式下盘和现代内线全面性的杨瀚森，或许正是等待多年的答案。